omega 2

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj z siłą i pobudzeniem lepiej niż wczoraj. Trening był dobry chociaż nie najlepszy. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 45x10/50x10/55x10/60x10/70x8 45x10/50x10/55x10/65x10/70x10 [...]

Filmik po którym człowiek zmienia widok na to co ma i może się w pełni tym cieszyć. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i [...]

Dzisiaj dostałem list z komendy wojewódzkiej z wynikiem mojego testu psychologicznego... niestety wynik negatywny ;/ http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening klatki i tricepsów wyszedł dzisiaj bardzo dobrze ;] Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko trening piłki, intensywność średnia ;] Jutro rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło [...]

co do diety to: 1. wiecej omegi dąłbym, 2-4kaps lub więcej jak stać lepiej dac tu owsiane, 2. warzywka i zdrowe tłuszcze by sie sprzydały 3. to białko to po trenie omega do sniadania zma przed snem bcaa przed trenem lub popijac na trenie jak tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz [...]

[...] podział omeg nie wygląda też dobrze. Samym olejem lnianym nie załatwisz sprawy, więc albo kup sobie jakąś suplementacje albo pokombinuj z tłuszczami bo u ciebie tylko omega 3 widze siedzi. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Omege-3 znajdziesz w w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w [...]

8 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego - 2 Plastry sera - Ogórek - Marchewka B: 60 / T: 19 / WW: 39 / Kcal: 570 W pracy http://img88.imageshack.us/img88/9366/111img0283.jpg - 2 Kromki [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

[...] myślę że nie znaczne odchyły nie będą szkodliwe. Tutaj masz przydatne rzeczy: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/ http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html [...]

[...] na poprzednich przysiadach kończyłem na 100kg, dziś na 120 więc powoli, bez wariacji się rozkręcam co mnie cieszy ;-) Suplementacja: białko do 1 posiłku rano - vitaminy UNS, wit C UNS, omega 3 UNS przed treningiem - loader, citrumal, bcaa po treningu - bcaa wieczorem - zinmag UNS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57d075ce5ee242e0b42d1b5269d00ae7.jpg

[...] + 15g oliwy lub 30g masła orzechowego 6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy Tutaj przedstawiam moją profilaktyke: VITaMIN by UNS witamina C by UNS omega 3 UNS zma UNS kofeina UNS witamina D magnez wszystko oprócz kofeiny i zma biore z rana. Kofeine wedle potrzeby, zma pod wieczor. :-) Miłego wieczoru UNSi :-) [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

CZWARTEK, dzień #125, tydzień 18, 24.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, pewnie zmęczenie również. [...]

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX ŚRODA, dzień #154 tydzień 23, 03.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Ten [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #165, tydzień 25, 15.09'14r- DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak jest, generał Obliques!%-)8-)\-) [...]

CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]